Alexanderteknikken

Alexanderteknikken handler om bevisstgjøring av kroppsholdninger og reaksjonsmønstre som har utviklet seg over flere år. Teknikken er ment å hjelpe deg å rette opp i skadelige spenninger i kroppen, og hevdes først og fremst å kunne virke forebyggende. Læreren veileder gjennom beøring og muntlig instruksjon for å gi deg erfaring med bevegelser fri for vanemessige spenninger.

Læringsprosessen skal føre til en sunn kroppsbruk som igjen skal kunne bidra til lindring av en rekke lidelser, fra ryggsmerter til hodesmerter. Teknikken ble utviklet av den australske skuespilleren Frederick Matthias Alexander (1869-1955). Han begynte å miste stemmen når han sto på scenen, og oppdaget at han kunne kurere problemet ved å forbedre kroppsholdningen.

Forskning på effekten av Alexanderteknikken er foreløpig i en tidlig fase. En nyere studie viser at Alexanderteknikken kan ha positiv effekt for mennesker med kroniske ryggsmerter. En mindre studie av pasienter med Parkinson sykdom har gitt lovende resultater på effekten ved bruk av Alexanderteknikken.

Referanser

• Ernst, E., Canter, PH. 2003. The Alexander technique: a systematic review of controlled clinical trials. Forschende Komplementarmedizin und Klassische Naturheilkunde. 10(6):325-9, 2003 Dec.
• Bruset S. og Poleszynski D. (red): Alternativ medisinsk leksikon. Det Beste 1995.
• Langer, Jerk. 2004. Alternativ Behandling. Metoder og virkninger. J.W. Cappelens Forlag AS, Oslo.
• Stallibrass, C., Sissons, P., Chalmers, C. 2002. Randomized controlled trial of the Alexander Technique for idiopathic Parkinson’s disease.
• Pasienthandboka.no 2008. Bedre holdning hjelper mot ryggplager. Hentet 04.09.2008.
• Little, P., Lewith, G., Webley, F., Evans, M., Beattie, A., Middleton, K., Barnett, J., Ballard, K., Oxford, F., Smith, P., Yardely, L., Hollinghurst, S., Sharp, D. 2008: Randomised controlled trial of Alexander technique lessons, exercise, and massage (ATEAM) for chronic and recurrent back pain. BMJ 2008: 337: a974.

Les også

• Alexanderteknikk kan gi langvarig bedring for pasienter med kroniske korsryggsmerter.
• Hollinghurst S. ,Sharp D., Ballard, K. ,Barnett J., Beattie A., Evans M., Lewith,G., Middleton K., Oxford F. Webley ,F., Little,P.. 2008: Randomised controlled trial of Alexander technique lessons, exercise, and massage (ATEAM) for chronic and recurrent back pain: economic evaluation.BMJ 2008;337:a2656